Wady postawy u najmłodszych to problem, którego nie można ignorować. Jak podkreślają specjaliści, o prawidłowy rozwój kręgosłupa warto zadbać już od pierwszych lat szkolnych, ponieważ codzienne przyzwyczajenia kształtują sylwetkę dziecka na długie lata.
Tornister — lżejszy niż myślisz
Jednym z najczęstszych błędów jest przeciążanie plecaka. Zgodnie z zaleceniami ciężar tornistra nie powinien przekraczać 10–15 proc. masy ciała ucznia. Rodzice powinni więc regularnie zaglądać do środka, usuwać zbędne przedmioty i pokazywać dziecku, jak prawidłowo pakować książki oraz przybory. Sam plecak musi być dobrze dopasowany do pleców i noszony na obu ramionach — noszenie go na jednym pasku sprzyja bocznym skrzywieniom kręgosłupa.
Jak siedzieć w ławce?
Prawidłowa pozycja podczas nauki ma ogromne znaczenie. Plecy powinny być wyprostowane i oparte o oparcie krzesła, stopy płasko na podłodze, a przedramiona na blacie. Wysokość mebli szkolnych musi być dostosowana do wzrostu ucznia — zbyt wysokie lub zbyt niskie biurko szybko prowadzi do przyjmowania nieprawidłowej postawy.
Ruch kluczem do zdrowia
Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie i wspiera prawidłowy rozwój kręgosłupa. Spacery, zabawy na świeżym powietrzu oraz uprawianie sportu to najlepsza profilaktyka. Warto pamiętać, że według danych epidemiologicznych wady postawy dotyczą nawet kilkudziesięciu procent dzieci w wieku szkolnym, dlatego tak ważna jest wczesna obserwacja.
Rola dorosłych
Rodzice i nauczyciele odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków. Gdy postawa dziecka budzi niepokój, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jak przypomina sanepid, małe codzienne rozmowy o prawidłowej postawie i odpowiednim pakowaniu tornistra mogą przynieść wielkie korzyści w przyszłości.
Źródło: Szkoła Podstawowa im. Ewarysta Estkowskiego w Pakości
Fot. facebook.com
